La respiration Pranamaya pour apaiser le mental

En yoga on utilise la respiration alternée "alternate nostrils" pour équilibrer les deux hémisphères du cerveau et les systèmes sympathique et parasympathique. 

Prends une inspiration par la narine gauche en bloquant la narine droite avec le pouce. Relâche la narine droite et expire à droite.

Prends ensuite une inspiration avec la narine droite en bloquant la narine gauche, puis expire par la narine gauche. Continue aussi longtemps que nécessaire jusqu'a obtenir un mental calme.