Pranamaya-Atmung zur Beruhigung des Geistes

Im Yoga verwenden wir abwechselnde Atmung "alternative Nasenlöcher", um die beiden Gehirnhälften und das sympathische und parasympathische System auszugleichen.

Atme durch das linke Nasenloch ein und verschließe das rechte Nasenloch mit deinem Daumen. Lassen Sie das rechte Nasenloch los und atmen Sie nach rechts aus.

Atmen Sie dann ein, wobei das rechte Nasenloch das linke Nasenloch blockiert, und atmen Sie dann durch das linke Nasenloch aus. Fahren Sie so lange wie nötig fort, bis Sie einen ruhigen Geist bekommen.