Équilibrez vos Doshas avec l'Ayurveda

Namasté , yogis !

C'est encore cette période de l'année. La chaleur de l'été s'est estompée pour faire place à l'automne, le temps de la transformation et de la réflexion. Nous pouvons sentir l'air se refroidir, voir les arbres changer de couleur et laisser tomber leurs feuilles. Le monde entier se retire pour respirer, faire une pause et réfléchir, pour ancrer le voyage jusqu'ici et se préparer pour le prochain tournant du cycle.

Cela fait de la saison d'automne le moment idéal pour réfléchir à l'année jusqu'à présent, à ce que nous avons construit, à la façon dont nous avons grandi et où notre voyage nous a menés. Nous apprécions la santé et le bien-être les plus dynamiques lorsque nous mettons l'esprit et le corps en harmonie avec les cycles du monde naturel. L'une des meilleures façons d'y parvenir est d'adopter des habitudes quotidiennes bien équilibrées : nos habitudes alimentaires, nos habitudes de sommeil et notre routine de yoga.

Cycles et saisons

Pratiquer le Yoga aux Cycles de la Terre

Chaque année est un souffle dans la force vitale énergétique de la terre, une impulsion de chauffage et de refroidissement dans les cycles de la planète. L'équinoxe est juste au milieu, juste au point d'équilibre entre les forces de l'été et les forces de l'hiver. La saison d'automne est marquée par l'équinoxe d'automne, l'un des deux jours de l'année où le jour et la nuit sont d'égale durée. Le monde naturel passe maintenant de la moitié claire de l'année à la moitié sombre, des périodes de chauffage et d'expansion à celles de refroidissement et de cristallisation.

Lorsque nous montons sur nos tapis de yoga, nous allons au-delà de la réduction du stress, des étirements et des asanas. Nos séances de yoga nous donnent l'occasion d'écouter le corps, d'être à l'écoute des sensations subtiles qui nous traversent. Et, parce que nos corps sont à l'écoute du monde naturel, notre routine quotidienne nous aide à aligner notre esprit sur ce qui se passe dans notre corps. Le yoga et la méditation avancés nous aident à nourrir l'esprit et le corps en cultivant l'immobilité.

Au printemps, le monde entier s'ouvre, s'étend, s'étire et se prépare à bouger. Ainsi, lorsque nous faisons du yoga au printemps, nous pouvons choisir des poses et apporter à notre pratique l'état d'esprit d'ouverture, d'étirement, de réveil et de prise de conscience de notre corps, du monde qui nous entoure. Au printemps, nous pouvons travailler en douceur notre endurance, revigorer et dynamiser notre corps et le préparer pour l'année d'activité à venir.

Alors que le printemps se transforme en été et que le monde se réchauffe, nos corps se remplissent de vie et d'énergie. Le moment est venu d'apporter plus d'énergie dans notre pratique du yoga, de mettre l'accent sur le vinyasa et d'apporter plus de chaleur dans notre corps. L'été nous donne une chance d'utiliser les feux de l'année pour construire et créer, donc cette période de l'année est excellente pour faire avancer notre pratique, pour maîtriser cette posture ou séquence difficile. L'été est la saison pour inhaler le prana, le feu de la vie, et le canaliser dans notre formation de base en yoga.

Alors que l'année se refroidit en automne, nous avons l'occasion de méditer, de revenir sur le printemps d'une nouvelle exploration et l'été d'un développement actif. Nous pouvons voir le refroidissement de l'année comme nous le ferions d'un coucher de soleil sur l'eau, regarder, sentir et réfléchir sur où nous avons été, ce que nous avons fait. Et clarifier comment nous en sommes arrivés là et ce que nous aimerions vraiment faire avancer.

Pour les débutants, l'automne est propice à la détente. C'est le moment d'évacuer le stress et d'être présent à votre corps, au moment de votre pratique. Après la phase initiale, la majeure partie du yoga est un art interne, une pratique d'alignement mental avec votre corps, vos émotions et le moment présent. Les poses douces sont idéales pour se tourner vers l'intérieur et accepter ce que nous trouvons à l'intérieur.

L'automne, la saison du vata, est le moment idéal pour approfondir le pranayama. Avec le pranayama, nous devenons immobiles et centrés dans notre corps et amenons la conscience dans notre respiration. L'automne est aussi un bon moment pour le yin yoga, pour des asanas de yoga douces qui nous aident à aller en profondeur. Parallèlement aux exercices de respiration, il est utile d'utiliser ce temps pour étudier la philosophie du yoga, pour approfondir le côté mental du voyage.

Alors que la saison passe à l'hiver, la planète entre dans une période de repos, cristallisant le voyage de l'année dernière et se préparant pour un nouveau voyage dans l'année à venir. Pendant l'hiver, nous pourrions soit opter pour une pratique quotidienne de réchauffement pour contrer le froid extérieur, soit travailler avec l'énergie rafraîchissante de cette saison pour approfondir la méditation. Avec des pratiques internes comme le raja yoga ou le yoga nidra, nous rejoignons la terre en nous immobilisant et en préparant notre être pour le prochain tour de la spirale.

Tapis de yoga De Uria et mode de vie ayurvédique

Les principes ayurvédiques offrent une approche holistique des soins personnels. En termes ayurvédiques, l'automne est une période où l'énergie vata du monde est très forte. Vata est froid, léger, rapide, aéré et irrégulier. Nous sommes en meilleure santé lorsque les trois doshas, ​​vata, pitta et kapha, sont en équilibre. En termes simples, l'Ayurveda nous apprend à compléter le monde naturel, en apportant de la stabilité à l'irrégularité, en chauffant lorsque le monde qui l'entoure est frais.

Nous pouvons équilibrer Vata en nous ancrant vraiment, en ayant des habitudes régulières et saines pour manger, dormir et être actif. Lorsque nous avons une routine de pratique solide, cela cultive à la fois le feu et la terre, fournissant la stabilité et l'énergie nécessaires pour nous permettre de traverser les mois froids à venir. Et, puisque vata est l'énergie de la pensée, nous avons beaucoup d'énergie mentale pendant cette saison. En la canalisant dans la réflexion sur notre voyage, nous pouvons calmer nos pensées tourbillonnantes et cultiver la conscience, renforçant notre capacité à rester conscient.

L'un des plus grands avantages de notre pratique du yoga est qu'elle nous aide à rester ancrés à travers les rebondissements de la vie. Avec les tapis de yoga écologiques et durables de De Uria, vous pouvez vous engager profondément dans votre pratique, en vous connectant à l'énergie de la terre.

Rien de tel que de s'entraîner sur un tapis de matériaux naturels. Les tapis de yoga De Uria sont faits de caoutchouc naturel et de coton écologique, teints avec des herbes ayurvédiques et conçus pour un équilibre ultime entre adhérence et portabilité. Que vous soyez en déplacement ou en studio à domicile, les tapis de yoga De Uria sont idéaux pour transformer un lieu de pratique en un espace sacré.