Respiration Pranamaya pour calmer l'esprit

En yoga, nous utilisons la respiration alternée "narines alternées" pour équilibrer les deux hémisphères du cerveau et les systèmes sympathique et parasympathique.

Inspirez par la narine gauche en bloquant la narine droite avec votre pouce. Relâchez la narine droite et expirez vers la droite.

Inspirez ensuite avec la narine droite bloquant la narine gauche, puis expirez par la narine gauche. Continuez aussi longtemps que nécessaire jusqu'à ce que vous obteniez un esprit calme.